βουλιμια, γνωριμια και αντιμετώπιση

 βουλιμια, γνωριμια και αντιμετώπιση.

Η βουλιμια ή λαιμαργία ή αλλιώς απληστία είναι η ακόρεστη επιθυμία να γεμίζω με εμπειρίες. Ο άνθρωπος βιώνει αίσθημα εσωτερικού κενού. Αναζητά ποικιλία θετικών ιδεών και δραστηριοτήτων. Δεν αισθάνεται ποτέ ικανοποιημένος.

βουλιμια είναι η τάση κάποιου να καταναλώνει υπερβολικές ποσότητες φαγητού ή ποτού. Τα αντιλαμβανόμενα ως αρνητικά συναισθήματα όπως είναι η θλίψη, ο θυμός, η απογοήτευση, ο πόνος, η μοναξιά, το άγχοσ παίζουν κυρίαρχο ρόλο στην πυροδότηση της λαιμαργιας και στη διατήρηση της. Επίσης και ένας επώδυνος χωρισμοσ. Πρόκειται λοιπόν για την συναισθηματική διατροφή η οποία μπορεί είναι περισσότερο ορατή σε εκείνους που είναι γενετικά ευάλωτοι.  Και όχι τυχαία.

Με άλλα λόγια το φαγητό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρωταρχικός μηχανισμός αντιμετώπισης για να μπλοκάρει, να μουδιάσει ή να ελέγξει τα έντονα αρνητικά συναισθήματα. Εάν ένας άνθρωπος βρίσκεται στο φαύλο κύκλο της βουλιμιας μπορεί να οφείλεται στο ότι:

• Δυσκολεύεται να χειριστεί τα συναισθήματά του
• Δεν καταλαβαίνει τον σκοπό των αρνητικών συναισθημάτων
• Δεν ξέρει πώς να σταματήσει την παρορμητική συμπεριφορά
• Θέλει να αποφύγει τη δημιουργία προβλημάτων
• Δυσκολεύεται να ανταποκριθεί σε υψηλά πρότυπα.

βουλιμια, κατανόηση της

Η βουλιμια είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα μιας ιδιαίτερης νοσολογικής αιτίας που οδηγεί σε υπέρβαρα άτομα. Πρόκειται ξεκάθαρα για μία ασθενεια,  τη ναυαρχίδα ίσως θα μπορούσαμε να πούμε, του υλισμού. Ο λαίμαργος τρώει πολύ, τρώει γρήγορα, τρώει άτσαλα. Τρώει φαγητό, συναισθήματα και σκέψεις.

Όλα αυτά μαζί κατά κανόνα φέρνουν ένα άρρωστο πάχος. Από τα παραπάνω βλέπουμε ξεκάθαρα την προβολή της ψυχικής κατάστασης της βουλιμιας σε βιολογικό επίπεδο, μάλιστα σε στάδιο μη δυνατότητας ελέγχου από τον ίδιο τον άνθρωπο, τουλάχιστον φαινομενικά. Έχουμε δηλαδή μιας σωματική χημική αναπροσαρμογή, με ερέθισμα την ίδια την ψυχική κατάσταση. Έχουμε μία δυσλειτουργία η οποία κατά περίπτωση παίρνει τον αντίστοιχο προσωπικό χαρακτήρα, ότι αφορά τροφή προκαλεί βουλιμία και υπερκατανάλωση της. Εδώ θα χρειαστεί μία σημαντική αποσαφήνιση:

Το ότι η βουλιμία είναι δυσλειτουργία φαινομενικά έξω από το νοητικό έλεγχο του ανθρώπου επ ουδενί λόγο δεν συνεπάγεται πως βρίσκεται έξω από το Πλαίσιο ελέγχου του. Πρόκειται για μία ψυχική κατάσταση η οποία όχι μόνο προηγήθηκε και δεν επιλύθηκε έγκαιρα, αλλά παρέμεινε, λίμνασε, υποτροπίασε και διηθήθηκε σε σωματικό επίπεδο.

Η ανάκτηση του ελέγχου και η επίλυση του ψυχολογικού παράγοντα θα οδηγήσει μέσο-μακροπρόθεσμα και στην επανασύσταση της συγκεκριμένης εγκεφαλικής λειτουργίας, άρα και στην επίλυση.

Η βουλιμια ζητάει εκπλήρωση της, την ικανοποίηση της επαναλαμβανόμενα και σε φαύλο κύκλο χωρίς μέτρο, χωρίς όρια όλο και πιο επιτακτικά.

βουλιμια, Η εκπλήρωση της οδηγεί στην επιβράβευση και την ευχαρίστηση.

Δηλαδή δύο βασικές αρχές – προϋποθέσεις για την επανάληψη για την αύξηση της. Αυτό ακριβώς είναι το κεντρικό σημείο που πρέπει να έχουμε υπόψη για τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Ας εμβαθύνουμε περαιτέρω…

Ξεκινώντας από το σημείο κλειδί το οποίο είναι πως, η ικανοποίηση της λαιμαργίας και η συνεχής εκπλήρωση της δημιουργεί επιβράβευση και ευχαρίστηση, μας δείχνει τι είναι αυτό που ψάχνει το άνθρωπος και δυσκολεύεται να το βρει. Για πολλούς και διαφορετικούς λόγους ο άνθρωπος δεν μπορεί να πάρει ευχαρίστηση και επιβράβευση είτε από τον εξωτερικό ή από τον εσωτερικό του κύκλο. Ένα αρνητικό ερέθισμα για παράδειγμα από τον εξωτερικό κόσμο θα του δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα που δεν μπορεί να διαχειριστεί.

Αν σε άλλη περίπτωση ο άνθρωπος αποφεύγει τις συγκρούσεις εξωτερικά τότε τις βιώνει εσωτερικά, επιτίθεται στον ίδιο του τον εαυτό, με αποτέλεσμα την δόμηση μη διαχειρίσιμου αρνητικού συναισθήματος.

Πρόκειται σαφώς για φαύλο κύκλο, το πρόβλημα είναι ξεκάθαρα στην διαχείριση του αρνητικού συναισθήματος. Όλα τα συναισθήματα είναι ένα ουσιαστικό αναπόφευκτο κομμάτι μας. Μας λένε για τον εαυτό μας και μας βοηθούν να περιηγηθούμε στις σχέσεις μας και στον κόσμο γύρω μας. Ασθάνεται αδύναμος στο να αναγνωρίσει επώδυνα συναισθήματα, η αλήθεια ωστόσο είναι ότι η αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων οδηγεί άμεσα στην ανθεκτικότητα.

Η απώθηση τους διατηρεί ακούσια ένα αρνητικό συναισθηματικό κύκλο και αυτός οδηγεί στη βουλιμια. Με άλλα λόγια ο άνθρωπος ψάχνει τη θετική αίσθηση, την ευχαρίστηση, την επιβεβαίωση, την αγάπη αν θέλετε στην υπερκατανάλωση. Δεν είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα μας τουλάχιστον αυτή η δυνατότητα δεν ανήκει στο πεδίο αντίληψης του κοινού οπότε και θα πρέπει να μάθουμε να ζούμε μαζί τους.

Καθένα από τα συναισθήματά μας, μας λέει κάτι διαφορετικό και καθένα από αυτά είναι προσωρινό. Εδώ βρίσκεται το σημείο κλειδί. Η αναγνώριση ότι κάθε – μα κάθε συναίσθημά είναι προσωρινό.

βουλιμια, αντιμετώπιση

Ενδέχεται σε αυτό το σημείο ο ανθρωπος να αμυνθεί να βγάλει άρνηση καθώς θα κάνει τα πάντα για να προστατεύσει το συναίσθημα καθώς θεωρεί ότι καθορίζεται από αυτό. Πρόκειται καθαρά για εθισμό για συναισθηματική προσκόλληση. Με εξάσκηση ωστόσο,μπορεί να μάθει να αναγνωρίζει και να διαχειρίζεται τα συναισθήματα και να σταματήσει έτσι να τρώει με μανία. Ας δούμε πώς…..

• Ονομάστε το γεια να το  τιθασεύσετε. Είστε θυμωμένος η απογοητευμένος; λυπημένος ή έχετε μοναξιά; Βαριέστε? Έχετε άγχος; προσδιορίστε το συγκεκριμένο συναίσθημα που έχετε τη στιγμή που το έχετε που το νιώθετε και ονομάστε το. Η απλή ονοματοθεσία των συναισθημάτων μπορεί να τα  από ενοχοποιήσει. Δίνει επίσης ένα σημείο εκκίνησης αφού μπορούμε να αντιμετωπίσουμε ένα συναίσθημα μόλις το προσδιορίσουμε.
• Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Οι σκέψεις γεννούν και επηρεάζουν τα συναισθήματα ενώ τροφοδοτούνται συνεχώς από αυτά. Εάν έχετε την τάση να βλέπετε τις συνθήκες της ζωής με όρους Όλα ή τίποτα ή να προσωποποιείται τις δυσκολίες, είναι καθοριστικό να πάρετε τον έλεγχο των σκέψεων σας. Σκεφτείτε βασιζόμενοι σε γεγονότα και όχι σε φόβους. Αμφισβητήστε και αλλάξτε τις σκέψεις που οδηγούν σε άγχος ή τις παράλογες σκέψεις που δεν βασίζονται σε γεγονότα ώστε να μην οδηγούν σε περιττά συναισθήματα.

βουλιμια, και άλλοι τρόποι αντιμετώπισης

• Σηκωθείτε από τον καναπέ. Η κίνηση του σώματός σας, μπορεί να επηρεάσει μετριάζοντας την ένταση του συναισθήματος σας. Δοκιμάστε να περπατήσετε, να τεντωθείτε, να γυμναστείτε, να ασχοληθείτε με την κηπουρική, να καθαρίσετε, να κολυμπήσετε, να χορέψετε ή οτιδήποτε άλλο σας αρέσει. Ελέγξτε τον εαυτό σας μετά για να παρατηρήσετε πόσο έχουν μειωθεί τα συναισθήματά σας.
• Περάστε χρόνο έξω στη φύση. Έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με τα οφέλη για την ψυχική υγεία, με το να περνάμε χρόνο κοντά στη φύση.
• Δοκιμάστε το διαλογισμό της επίγνωσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική πρακτική διαλογισμού επίγνωσης μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τα συναισθήματα μας, να μειώσουμε το στρες στο σώμα μας, καθώς και την ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής. Κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη να φάτε πολύ, κάντε μία παύση και δοκιμάστε να εστιάσετε στην αναπνοή σας, αναπνεύστε με ηρεμία – εκπνεύστε το άγχος. Αυτό μόλις για πέντε λεπτά.

βουλιμια, περεταιρω τρόποι αντιμετώπισης

• Παρακολουθήστε τι τρώτε. Για δύο εβδομάδες σημειώστε τι και πόσο τρώτε. Σημειώστε σε κάθε γεύμα συγκεκριμένα συναισθήματα καθώς και το συναίσθημα πεινάς και κορεσμού, πριν και μετά το φαγητό. Τις ημέρες 7 και 14 επανεξετάσετε το ημερολόγιο φαγητού σας, για να αποκτήσετε εικόνα για περιβαλλοντικούς – συναισθηματικούς παράγοντες. Στην συνέχεια επίσης πειραματιστείτε με πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των παραγόντων αυτών.
• Ξεπεράστε το. Το να έχετε επίγνωση της παρουσίας των συναισθημάτων δεν είναι ποτέ λάθος. Ωστόσο η ανάληψη δράσεων όπως είναι η βουλιμια όταν τα συναισθήματα είναι έντονα μόνο μπελάδες μπορεί να δημιουργήσει. Αντί αυτού παρατηρήστε την αύξηση και την μείωση της έντασης του συναισθήματος. Επίσης παρατηρήστε ότι θα έρχεται και θα φεύγει όπως τα κύματα στη θάλασσα.

επισης για βοήθεια στην βουλιμια

• Απευθυνθείτε στους ανθρώπους. Σκεφτείτε τους ανθρώπους της ζωής σας που μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή ή να σας παρηγορήσουν όταν υποφέρετε συναισθηματικά. Εντοπίστε εκείνους που μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι μπορούν να δεχτούν τα δύσκολα συναισθήματα και να σας ακούσουν υποστηρικτικά. Αυτή η στρατηγική όχι μόνο θα σας αποτρέψει από το να στραφείτε στο φαγητό για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας αλλά θα ενισχύσει και τις σχέσεις σας.
• Συμφιλιωθείτε με το φαγητό. Αφήστε το φαγητό να σας θρέψει. Στο μέλλον αν νιώσετε ότι σας κατακλύζουν τα συναισθήματα ονόμασε τα, και στη συνέχεια αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας εκείνη ακριβώς τη στιγμή. Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων και η ανάπτυξη δεξιοτήτων για την διαχείρισή τους είναι εν δυναμωτική. Όταν είστε έτοιμοι και πρόθυμοι να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας θα έχετε ότι χρειάζεστε για να είστε ήρεμοι με το φαγητό.

βουλιμια, αναγνώριστη της πηγής

Σε όλα τα παραπάνω αναφέρθηκαν πιθανοί τρόποι διαχείρισης των αρνητικών συναισθημάτων, ώστε να μπορέσουμε να βγούμε από το φαύλο κύκλο της ευχαρίστησης – επιβράβευσης ο οποίος είναι εκείνος που δημιουργεί την αμαρτία. Επιπλέον για να επιτύχουμε την οριστική επίλυση υπάρχει μόνον ένας δρόμος.

Η αναγνώριση της πηγής του αρνητικού συναισθήματος, η εμβάθυνση σε αυτό ώστε να αναγνωρίσουμε από που τροφοδοτείται και η οριστική επίλυση του.

Με άλλα λόγια θα πρέπει να βυθιστούμε στο φόβο μας εκείνον που προκαλεί τα αρνητικά συναισθήματα, να τον γνωρίσουμε και να του επιτρέψουμε να μας διδάξει. Να δούμε το φάντασμα πίσω από τη σκηνή.

Επίσης, επιλύστε την πηγή, κοιτάξτε στα μάτια τον φόβο λύνοντας την πραγματική αιτία. Έτσι θα μπορέσετε να αποδεσμέυσετε τον εαυτό σας οριστικά και αμετάκλητα από τον δαίμονα, από την ψυχική κατάσταση της λαιμαργίας.

Εμβαθύνοντας ακόμα περισσότερο στην ψυχική κατάσταση της βουλιμίας, σκάβοντας στα έγκατα του πυθμένα της, θα βρούμε το βαθιά κρυμμένο νόημα της.

βουλιμια, η μεγάλη μάχη!

Πρόκειται καθαρά για μία μάχη για τον έλεγχο της εξουσίας! Ποιος θα πάρει τα ηνία; ο άνθρωπος ή η ανεξάντλητη όρεξη του για το οτιδήποτε;

Πρόκειται για την μεγαλύτερη των μαχών εκείνη ανάμεσα στο πνεύμα και στο σώμα. Ως σώμα προσδιορίζεται η ύλη η οποία και μέσα από το σώμα παίρνει την έκφραση της. Επιπλέον η αμαρτία του να πέσω με τα μούτρα τρώγοντας ασταμάτητα σε σύγκρουση με την Αρετή της εγκράτειας και έπαθλο την αυτοκυριαρχία. Μα τι τρομερή πρόκληση!

Η αντιμετώπιση των σφοδρών επιθυμιών της λαιμαργίας. Είναι σημαντικό εδώ να κατανοήσουμε πως η βουλιμία είτε ως ψυχική κατάσταση είτε ως αμάρτημα κάτω από την θεολογική προσέγγιση, όχι βέβαια ότι διαχωρίζονται, είναι η κατάσταση, η αμαρτία τροφός όλων των ασθενειών υποκινεί άλλες αμαρτίες. Η βουλιμια γνωστή και ως κοιλιοδουλία σημαίνει την κατάργηση της λατρείας του Θεού την αντικατάστασή της με τη λατρεία της κοιλιάς την αντικατάσταση εν τέλει της ανάπτυξης του πνεύματος για την ανάπτυξη της ύλης. Μπορεί λοιπόν να δημιουργεί ακηδία, φθόνο, αλαζονεία, πόθο, οκνηρία, θυμό μα και απληστία.

βουλιμια, συνέχεια…

Διότι αν όπως λένε είμαστε ότι τρώμε τότε το πώς αντιμετωπίζουμε το φαγητό κάθε αυτό αλλά και το υπερβολικό της κατανάλωσης του, αποκαλύπτει τις βαθύτερες πεποιθήσεις μας για το ποιοι είμαστε τελικά, πού πάμε αλλά και το πού και με ποιον τρόπο συναντώνται οι ανάγκες του σώματος με την δίψα του πνεύματος. Εκεί επιπλέον κρύβεται ένα σημαντικό σημείο κλειδί…. Σημειώστε το…

Βάλτε το νου σας να πάει στις διαφορετικές τάσεις διατροφής και στις έντονες διαφοροποιήσεις που δομούνται μέσα από αυτό σε διαφορετικές ομάδες ανθρώπων όπως vegan, χορτοφάγοι, κρεατοφάγοι, κλπ. θα μπορέσετε να συνειδητοποιήσετε το τι ακριβώς εννοούμε. Μελετώντας επίσης εν γένει τις διαφοροποιήσεις της συμπεριφοράς, των ενδιαφερόντων, των τάσεων και λοιπά ανάμεσα σε αυτές τις ομάδες θα έχουμε στρέψει το τηλεσκόπιο μας στο σωστό σημείο προς τη σωστή κατεύθυνση στον ουρανό της νόησης. Το πρόβλημα στην βουλιμία είναι το άκρατο της ικανοποίησης της.

βουλιμια εσωτερικά συναισθήματα.

• Πολύ έντονα αρνητικά συναισθήματα
• Θλίψη
• Θυμός
• Απογοήτευση
• Πόνος
• Μοναξιά
• Άγχος
• Επιπλέον μη κατανόηση αρνητικών συναισθημάτων
• Μη κατανόηση του σκοπού τους
• Δεν ξέρω πώς να σταματήσω την αρνητική συμπεριφορά, την ανημποριά
• Αίσθηση μη ικανοποίησης και ευχαρίστησης ανεξάρτητα των ποσοτήτων
• Επιπλέον, εσωτερική ανάγκη για επιβράβευση, δεν μπορώ να πάρω επιβράβευση ούτε από τον εσωτερικό ούτε από τον εξωτερικό κόσμο
• Πιθανότητα προσπάθειας αποφυγής εξωτερικών συγκρούσεων
• Επίσης, πιθανότητα παρουσίας εσωστρέφειας υπό την έννοια του εσωτερικού εγκλεισμού.

Εξωτερικά συμπτώματα

• Υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή ποτού
• Συναισθηματική διατροφή
• Αδηφαγία
• Αλαζονική και υποτιμητική συμπεριφορά
• Επιπλέον υπερβολική αυταρέσκεια, περίσσεια χωρίς βάση αυτοπεποίθηση
• Δυσκολία ανταπόκρισης σε υψηλά πρότυπα
• Εγκεφαλική χημική αναπροσαρμογή, φαύλος κύκλος επιβράβευσης ευχαρίστησης
• Επίσης κατάλυση μη ενασχόληση με την ανάπτυξη του πνεύματος.

βουλιμια Επίλυση

Επίσης, όχι μόνο αναγνωρίστε αλλά και επιπλέον επιλυστε τα κυρίαρχα αρνητικά συναισθήματα. Αυτά που δομούν τον φαύλο κύκλο της αναζήτησης επιβράβευσης ευχαρίστησης

Επιπλέον:

• Δώστε όνομα και θα την τιθασεύσετε.
• Έλεγχος σκέψεων
• Κινητικότητα
• Καταγράψτε σε ημερολόγιο διατροφής τα συναισθημάτα πριν και μετά τα γεύματα. Επίσης το περιβάλλον εκδήλωσης. Κάντε ανάλυση της καταγραφής.
• Συμφιλίωση με το φαγητό κατανόηση της λειτουργικότητας του
• Πάρτε υποστήριξη απο ανθρώπους που όχι μόνο σας καταλαβαίνουν, αλλά σας προσφέρουν υποστήριξη.